fbpx

10 Manfaat Minum Susu Saat Sahur dan Buka Puasa

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

Apakah minum susu ketika sahur bisa bikin kenyang lebih lama itu mitos atau memang sebenarnya? Cek fakta vs mitor seputar minum susu saat sahur dan buka puasa.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

Banyak yang meyakini, minum susu saat sahur dan berbuka akan membuat ibadah puasa lebih mudah dijalani.

Sebagian besar memilih minum susu saat sahur dengan alasan agar tidak mudah lapar dan dapat kenyang lebih lama.

Seperti apakah kebenaran dari klaim tersebut? Apa saja sebenarnya manfaat minum susu saat sahur dan berbuka selama puasa Ramadan?

Berikut ulasan 10 manfaat minum susu baik saat sahur maupun berbuka puasa.

Membangkitkan Nafsu Makan

Umumnya, beberapa saat setelah bangun tidur, orang membutuhkan waktu untuk “mengumpulkan nyawa”. Di waktu ini, selera makan akan menurun sehingga jika langsung makan, sahurnya akan jadi kurang optimal.

Untuk itu, alangkah lebih baiknya minum segelas susu hangat terlebih dahulu sembari menunggu hidangan tersaji.

Minum susu 30 menit sebelum makan sahur dapat membangkitkan nafsu makan dan membuat sahur Anda optimal.

Jika takut untuk terlalu kenyang, Anda dapat mengonsumsi susu Supergoat yang cepat diserap tubuh hanya dalam 20-30 menit saja.

Kenyang Lebih Lama

Susu mengandung protein berat yang membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk menyerap daripada nutrisi lain.

Ini membuat perut Anda akan relatif kenyang lebih lama daripada asupan tanpa protein susu.

Tapi, tentunya hal ini dipengaruhi juga oleh jumlah makan sahur Anda. Artinya, jika makan sahurnya tidak mencukupi, rasa kenyang dari susu tentu bakal cepat hilang juga.

Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Susu dapat meningkatkan penyerapan nutrisi mikro maupun makro. Tapi, tidak sembarang susu. Banyak penelitian yang membuktikan, pemberian nutrisi tertentu bersamaan dengan susu kambing dapat meningkatkan penyerapan nutrisi tersebut.

Contohnya pada penyerapan zat besi, kalsium, zinc, asam lemak tak jenuh, dan lain sebagainya.

Anda dapat mencoba susu kambing etawa bubuk Supergoat yang rasanya enak dan tidak prengus untuk membuktikannya sendiri.

Perbandingan Iron Biovailability dari 3 Sumber Berbeda - Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Mencukupi Nutrisi Saat Puasa

Umumnya, orang makan 3 kali sehari. Namun, saat puasa, mau tidak mau, frekuensi makan menjadi hanya 2 kali sehari. Karena itu, tentunya banyak nutrisi yang berkurang dibanding hari-hari biasa.

Dengan minum susu, Anda dapat mencukupi nutrisi yang kurang tersebut. Ini karena susu mengandung gizi yang lengkap dan berimbang, mulai dari karbohidrat, lemak, protein, hingga vitamin dan mineral.

Apalagi jika Anda mengonsumsi Supergoat, susu kambing etawa bubuk dengan pemanis gula aren. Anda akan mendapatkan nutrisi dari susu kambing, serta tambahan vitamin dan mineral dari gula aren.

Membuat Tubuh Tidak Lemas

Segelas susu mengandung kalori antara 150 – 180 kalori (Supergoat mengandung 170  kalori per gelas sajian). Kalori tambahan ini akan membantu Anda untuk menjalani aktivitas selama puasa dan menjaga tubuh tidak lemas.

Hasilnya, puasa Anda akan lebih produktif dan tidak hanya habis dengan tidur karena kekurangan energi.

Manfaat Minum Susu Saat Sahur dan Buka Puasa Membuat Tubuh Tidak Lemas

Jika tidur saat puasa saja ibadah, apalagi bekerja dan ibadah saat puasa. Pahalanya bisa berlipat, bukan?

Mengganti Mineral yang Hilang dengan Cepat

Selama aktivitas seharian, Anda tidak hanya akan kekurangan cairan, tapi juga mineral.

Karena itu, minum air saja akan kurang optimal. Setidaknya, Anda harus mengganti asupan mineral yang hilang seharian. Ini karena kekurangan mineral dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Dari yang ringan seperti lemas dan mual, hingga yang berat seperti hilang kesadaran.

Meminum segelas susu saat berbuka puasa tidak hanya mengembalikan cadangan cairan, tapi juga mineral di tubuh Anda. Ini akan mengembalikan metabolisme tubuh Anda ke kondisi normal.

Mengembalikan Alkalinitas Tubuh

PH darah normal adalah 7,2 – 7,4, yang mana termasuk “agak alkali (basa)”. Sebagai perbandingan, air memiliki pH 7. Di bawah itu disebut asam (seperti asam lambung pH = 1), dan di atas 7 namanya basa (alkali).

Saat pH tubuh menurun (jadi asam), cenderung akan timbul gangguan kesehatan seperti badan pegal-pegal, imun tubuh menurun, flu, dan sebagainya.

Manfaat Minum Susu Saat Sahur dan Buka Puasa Mengembalikan Alkalinitas Tubuh

Minum susu dapat mengembalikan pH Anda kembali ke normal. Namun, tentunya tidak semua susu, melainkan susu kambing.

Ini karena susu kambing merupakan alkaline foods, tidak melepaskan asam pada proses pencernaannya. Terlebih, susu kambing meningkatkan kapasitas buffer darah sehingga tubuh dapat kembali ke alkalinitasnya.

Menenangkan Perut

Seharian berpuasa kadang memang membuat dorongan untuk makan naik berlipat-lipat. Efeknya, seringkali saat berbuka, orang suka menyantap apa saja sampai kenyang.

Hal ini sering berakhir menjadi sakit perut akibat kekenyangan, yang justru mengganggu aktivitas Anda.

Untuk mencegahnya, Anda dapat mengawalinya dengan meminum segelas susu dingin dan memakan kurma atau makanan ringan lain. Baru setelah salat Magrib, Anda dapat melanjutkan makan berat.

Dengan cara ini, perut akan lebih tenang dan tidak gampang sakit.

Membuat Salat Tarawih Lebih Khusyuk

Dilema berbuka puasa memang seperti itu. Jika langsung makan berat, dapat membuat perut sakit dan akhirnya tidak nikmat dalam menjalani ibadah.

Sebaliknya, jika makan ringan saja, takutnya saat tarawih justru perut menjadi keroncongan dan tidak bisa khusyuk.

Dengan mendahului minum susu saat berbuka seperti cara yang telah diuraikan sebelumnya, kondisi ini dapat Anda hindari.

Efeknya, perut Anda akan lebih sehat, tetap kenyang, dan ibadah salat tarawih juga lebih khusyuk. Nikmat sekali, bukan?

Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Susu mengandung asam amino triptofan yang merupakan prekursor (bahan pembentuk) dari serotonin. Dan, susu kambing adalah salah satu jenis susu yang paling banyak mengandung triptofan (hingga 32 mg per 100 Kal).

Kenapa ini penting?

Serotonin adalah sebuah neurotransmiter di otak yang berhubungan dengan kondisi tenang, santai, dan damai. Artinya, dengan minum susu saat berbuka, ketika Anda tidur nanti, istirahat Anda menjadi lebih berkualitas.

Manfaat Minum Susu Saat Sahur dan Buka Puasa Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Tentunya, kualitas istirahat ini  penting, karena saat puasa Ramadhan, seringkali waktu istirahat terpotong oleh waktu sahur.

Pertanyaan tentang Minum Susu Saat Sahur

Bolehkah minum susu saat sahur?

Tidak hanya boleh, minum susu bahkan memiliki banyak manfaat untuk membantu Anda menjalani puasa Ramadhan yang lebih berkualitas.

Dan, jika Anda mengonsumsi susu kambing Etawa bubuk Supergoat, Anda bisa mendapatkan manfaat ekstra yang lebih daripada mengonsumsi susu sapi.

Bolehkan sahur minum susu coklat?

Minum susu coklat tentu boleh. Masalahnya, apakah nutrisi dalam susu tersebut mencukupi?

Khususnya jika Anda minum susu coklat kental manis yang ternyata sebagian besarnya bukanlah susu, tapi gula. Akibatnya, asupan nutrisi Anda akan menjadi tidak seimbang.

Bolehkan sahur dengan roti dan susu saja?

Susu memang mengandung nutrisi yang lengkap sehingga Anda mungkin tertarik sahur dengan roti dan susu saja. Tapi, nutrisi Anda akan kurang, terutama dari segi serat.

Selain itu, segelas susu juga kurang cukup jika Anda hanya ingin sahur dengan susu dan roti saja.

Walau bagaimanapun, tetap lebih baik menggunakan menu standar dengan karbohidrat kompleks, lauk, dan sayur. Kemudian, baru Anda tambahkan susu sebagai pelengkapnya.

Penutup

Nah, sekarang Anda tak perlu ragu lagi untuk minum susu saat sahur dan buka puasa selama Ramadhan.

Untuk hasil terbaik, minumlah susu kambing Etawa bubuk Supergoat dengan gula aren yang kaya manfaat. Tak hanya menutrisi, susu Supergoat juga dapat membuat kenyang lebih lama dan lebih aman bagi pencernaan.

Jadi, mau minum susu? Ya, Supergoat aja.

Jika Anda merasa info ini bermanfaat, silakan teruskan ke keluarga dan teman-teman Anda dengan menekan tombol berbagi ke media sosial, ya.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

Artikel Terkait:

Berlanggaan Gratis!

Dapatkan pemberitahuan artikel menarik dari Supergoat, dengan berlangganan newsletter dibawah ini. Terimakasih :)

Tinggalkan komentar

Ingin Jadi Mitra Kami?

Isi form ini dan kami akan menghubungi Anda.

Pastikan data di atas sudah benar, setelah klik Join Mitra, Anda akan dibawa ke chat WA admin, silakan lanjutkan klik kirim dan jangan hapus pesan.

Form Pemesanan Supergoat

Penting!! Pastikan data di atas sudah benar, setelah klik Pesan Supergoat, Anda akan dibawa ke chat WA admin, silakan lanjutkan klik kirim dan jangan hapus pesan.