fbpx

Sehat dan Murah: Kenali 6 Manfaat Minum Air Putih untuk Tubuh

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

[kkratings]
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

Tubuh terdiri dari 60% air, untuk memenuhi kebutuhan cairan harian disarankan minum delapan gelas air (237 mL) per hari. Berikut 6 manfaat kesehatan minum air putih secara teratur.

6 Manfaat Minum Air Putih untuk Tubuh

Dapat Memaksimalkan Kinerja Tubuh

Kurangnya konsumsi air harian dapat menurunkan kinerja fisik yang dapat mengganggu aktifitas harian.

Dehidrasi memiliki efek negatif jika kamu kehilangan setidaknya 2% dari kadar air tubuh kamu. Seorang atlet bahkan bisa kehilangan sebanyak 6-10% kadar air dari tubuh mereka melalui keringat.

Hal ini dapat menyebabkan suhu tubuh yang susah terkontrol, menurunkan motivasi, dan mudah lelah. Selain itu juga dapat membuat olahraga dan aktivitas lain terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.

Baca: 5 Manfaat Susu Kambing untuk Rambut

Mencukupi kebutuhan air putih harian terbukti mampu mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama olahraga dengan intensitas tinggi.

Jika senang melakukan berolahraga secara intens dan sering berkeringat, maka tetap terhidrasi merupakan solusi yang dapat membantu kamu melakukan aktivitas tersebut secara maksimal.

Mampu Mempengaruhi Fungsi Otak Secara Signifikan

Manfaat Minum Air Putih

Kemampuan otak kamu sangat dipengaruhi oleh kecukupan hidrasi harianmu.

Dalam sebuah penelitian pada seorang wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan tubuh sebesar 1,4% setelah berolahraga mampu mengganggu mood dan konsentrasi serta dapat meningkatkan frekuensi sakit kepala.

Penelitian serupa juga pada seorang pria muda yang menunjukkan kehilangan cairan sebesar 1,6% dapat merusak memori kerja dan menyebabkan peningkatan lelah serta kecemasan.

Penelitian lain juga menghasilkan kesimpulan bahwa dehidrasi ringan dapat merusak suasana hati, memori, dan kinerja otak pada anak-anak hingga orang dewasa.

Dapat Mencegah serta Mengobati Sakit Kepala

Manfaat Minum Air Putih

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum terjadi.

Sebagai contoh, penelitian pada 393 orang sekitar 40% partisipan mengalami sakit kepala akibat dehidrasi.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa dengan minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala.

Selanjutnya penelitian pada 102 pria menghasilkan kesimpulan bahwa minum 50,7 ons (1,5 liter) air putih per hari dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Lebih lanjut, 47% pria yang telah meminum air lebih banyak melaporkan pengurangan sakit kepala, sementara hanya 25% pria dalam kelompok yang melaporkan efek ini.

Meringankan Sembelit

Manfaat Minum Air Putih

Sembelit biasanya ditandai dengan jarang dan sulit untuk buang air besar.
Konsumsi air yang rendah dapat meningkatkan risiko sembelit pada individu yang lebih muda maupun lebih tua.

Air mineral menjadi solusi bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit.
Penelitian menunjukkan bahwa air mineral memiliki kandungan magnesium dan natrium yang dapat meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada penderita sembelit.

Mampu Membantu Dalam Mengobati Batu Ginjal

Manfaat Minum Air Putih

Batu yang terdapat pada saluran kemih merupakan gumpalan kristal mineral yang terbentuk di sistem saluran kemih.

Yang paling umum terjadi adalah batu ginjal, yang terbentuk di ginjal.

Asupan cairan yang cukup dapat meningkatkan volume urin yang melewati ginjal. Ini menyebabkan konsentrasi mineral lebih encer, sehingga dapat menurunkan resiko untuk pembentukan gumpalan serta pengkristalan mineral.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat Minum Air Putih

Minum banyak air putih dapat membantu kamu untuk menggapai berat badan ideal.
Ini karena dengan mengkonsumsi air putih secara berkala dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme.

Beberapa bukti menunjukkan dengan meningkatkan asupan air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga memudahkan kamu untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang dilakukan tahun 2013 pada 50 wanita muda dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa minum tambahan 16,9 ons (500 mL) air putih 3 kali sehari sebelum makan selama 8 minggu mampu menurunkan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan.

Waktu juga penting. Minum air putih setengah jam sebelum makan merupakan waktu yang paling efektif. Itu dapat membuat kamu merasa lebih kenyang sehingga kamu akan makan lebih sedikit kalori

Dalam sebuah penelitian, seseorang yang melakukan diet dengan meminum 16,9 ons (0,5 liter) air sebelum makan dapat menghilangkan 44% lebih banyak berat badan selama periode 12 minggu dibandingkan orang lain yang tidak minum air sebelum makan.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

Artikel Terkait:

Berlanggaan Gratis!

Dapatkan pemberitahuan artikel menarik dari Supergoat, dengan berlangganan newsletter dibawah ini. Terimakasih :)

Tinggalkan komentar

Syarat Klaim GARANSI

susu kambing etawa
  1. Konsumen wajib membeli SuperGoat langsung minimal 8 Box.
  2. konsumen wajib minum SuperGoat 2 sachet per hari secara rutin tanpa putus selama 40 hari.
  3. Konsumen wajib konsumsi air lebih banyak. Misalnya 2 liter per hari maka ditingkatkan menjadi 3 liter per hari. (air yang diminum air hangat).
  4. Konsumen wajib menjaga pola makan sehat sesuai kecukupan gizi.

Apabila minum 8 kotak tidak mendapatkan khasiat, uang akan DIKEMBALIKAN 100%

Ingin Jadi Mitra Kami?

Isi form ini dan kami akan menghubungi Anda.

Pastikan data di atas sudah benar, setelah klik Join Mitra, Anda akan dibawa ke chat WA admin, silakan lanjutkan klik kirim dan jangan hapus pesan.

Form Pemesanan Supergoat

Penting!! Pastikan data di atas sudah benar, setelah klik Pesan Supergoat, Anda akan dibawa ke chat WA admin, silakan lanjutkan klik kirim dan jangan hapus pesan.