fbpx

Yuk, Cari Tahu Manfaat Kalium untuk Tubuh

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

[kkratings]
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

Manfaat Kalium Untuk Tubuh – Kalium (Potasium) memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh manusia. Kalium sebagai elektrolit membantu fungsi kerja ginjal, jantung, otot, melalui sistem saraf.

Selain itu, Kalium juga berperan penting dalam membuang produk limbah dan racun dari dalam tubuh. 

Ketika kalium berinteraksi dengan natrium, ia mengatur keseimbangan air dan asam-basa dalam sel-sel tubuh.

5% kalium berasal dari jumlah mineral yang ada di dalam tubuh. Kalium mudah diserap, dan 90%nya diekskresikan oleh ginjal.

Dalam tubuh yang sehat, tubuh secara alami menyeimbangkan kadar kalium. Namun, penyakit yang mempengaruhi hati dan ginjal dapat menguras kadar kalium dalam tubuh melalui buang air kecil atau keringat yang berlebihan.

Kadar kalium dapat terkuras saat kita kehilangan air tubuh secara berlebihan, seperti saat muntah atau diare, serta saat kita berolahraga secara teratur.

Untuk itu, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung potasium, terutama bagi para pelari dan pesepeda yang melakukan olahraga yang menghasilkan banyak air tubuh (keringat).

Jika Anda banyak mengeluarkan keringat, dan jika hal tersebut tidak diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung potasium, maka tubuh akan lebih mudah lelah.

Kalium dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.  Meski sebenarnya beberapa atlet mengonsumsi sport drink.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa buah pisang lebih banyak memberikan efek kebugaran daripada sports drink. Hal tersebut didukung oleh sebuah penelitian, di mana atlet endurance lebih sering mengonsumsi pisang.

Berikut ini daftar buah yang mengandung banyak potasium:

Buah dengan kadar potasium yang tinggi

Buah Pisang

Manfaat kalium untuk tubuh

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 524 miligram potasium. Untuk mendapatkan energi ekstra, kita harus mengonsumsi pisang sekitar 11 persen dari 4.700 miligram. Pisang mengandung banyak potasium, jangan ragu untuk makan pisang mulai sekarang.

Buah Alpukat

Satu buah alpukat mengandung lebih dari dua kali lipat kandungan potasium pisang, yaitu sekitar 975 miligram.

Kentang

Selain pisang dan alpukat, kentang juga tinggi potasium. Satu kentang ukuran sedang mengandung sekitar 442 mg potasium dan meningkatkan antioksidan beta-karoten.

Kacang-Kacangan

Berbagai jenis kacang tinggi protein dan serat. Satu cangkir kacang putih terdapat 1.189 miligram potasium. 

Sedangkan satu cangkir kedelai memiliki 970 miligram potasium. Dan Satu cangkir kacang polong terdapat 707 miligram potasium.

Ikan

Manfaat kalium untuk tubuh

Ikan Halibut dalam kemasan 85 gram bisa mengandung 449 miligram potasium. Tidak hanya halibut, ada sejumlah makanan laut yang sama baiknya, seperti kerang dan salmon.

Sekarang Anda menyadari bahwa Anda tidak perlu makan makanan mahal untuk mendapatkan kalium. 

Sebagai tambahan, tabel di bawah ini menunjukkan jumlah potasium pada makanan sehari-hari yang kerap dikonsumsi.

Manfaat Kalium Untuk Kesehatan

Kalium menurunkan tekanan darah

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Studi lain mengatakan bahwa peningkatan asupan kalium dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. 

Meski butuh banyak penelitian ilmiah, para peneliti tidak menemukan efek suplementasi kalium pada tekanan darah. 

Jadi, intinya tidak menutup kemungkinan makan makanan yang mengandung potasium bisa menurunkan tekanan darah tinggi jika penderita tidak mendapatkan cukup mineral ini.

Manfaat Kalium Meningkatkan Kecerdasan Otak

Ternyata konsumsi potasium sangat bermanfaat untuk kesehatan fungsi otak agar tetap sehat. Kalium membantu membawa oksigen ke otak untuk mendapatkan makanan yang cukup. 

Selain itu, kalium juga berperan dalam mengirimkan neurotransmiter ke otak untuk mengirimkan sinyal ke saraf. Kalium sangat penting untuk saraf agar tetap sehat dan berfungsi normal.

Manfaat Kalium Untuk Ginjal Agar Tetap Sehat

Kalium juga mencegah kalsium membentuk batu ginjal. Ginjal menyaring kalium dan mengeluarkannya dalam urin. Dengan cara ini, dapat dikatakan bahwa potasium dapat memberikan manfaat bagi kesehatan ginjal.

Bagaimana Anda mengetahui manfaat kalium bagi kesehatan, semoga informasi di atas dapat membantu Anda.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on print

Artikel Terkait:

Berlanggaan Gratis!

Dapatkan pemberitahuan artikel menarik dari Supergoat, dengan berlangganan newsletter dibawah ini. Terimakasih :)

Tinggalkan komentar

Syarat Klaim GARANSI

susu kambing etawa
  1. Konsumen wajib membeli SuperGoat langsung minimal 8 Box.
  2. konsumen wajib minum SuperGoat 2 sachet per hari secara rutin tanpa putus selama 40 hari.
  3. Konsumen wajib konsumsi air lebih banyak. Misalnya 2 liter per hari maka ditingkatkan menjadi 3 liter per hari. (air yang diminum air hangat).
  4. Konsumen wajib menjaga pola makan sehat sesuai kecukupan gizi.

Apabila minum 8 kotak tidak mendapatkan khasiat, uang akan DIKEMBALIKAN 100%

Ingin Jadi Mitra Kami?

Isi form ini dan kami akan menghubungi Anda.

Pastikan data di atas sudah benar, setelah klik Join Mitra, Anda akan dibawa ke chat WA admin, silakan lanjutkan klik kirim dan jangan hapus pesan.

Form Pemesanan Supergoat

Penting!! Pastikan data di atas sudah benar, setelah klik Pesan Supergoat, Anda akan dibawa ke chat WA admin, silakan lanjutkan klik kirim dan jangan hapus pesan.